五脏六腑的位置(人体位置图)

编者按:中医认为，五脏即心、肺、肝、脾、肾是一个整体，相互联系，共同作用。古代医书《黄帝内经》将人体比作一个国家，根据五脏的特点为其指定“官职”，并形象地论述了五脏的功能及其相互关系。邀请北京中医药大学中医学院教授李星光解析五脏“官位”，教你如何利用五脏养生。

心:君主的官员

“心者，君之官，神者不在。”古人认为心影影响全身血液循环，是生命活动的主宰，在五脏六腑中占据重要的指挥地位，故与君主相提并论。中医的心和西医的心不完全一样。它不仅指心，还代表“神”，即意识、思维和情感。它的功能状态决定了一个人的精神面貌。就像《黄帝内经》里说的“得善心则忘”、“不知主则十二官之危”，意思是一旦心有异常，就会影响心神，出现失眠、多梦、无精打采等症状。严重的话，其他脏腑也会有危险。另外，中医有“一切疮痈皆属心”的说法。当身上出现痒的症状，也可能是心脏出了问题。

夏季气温高，邪火容易损伤心脏，导致烦躁不安，免疫功能下降。这个时候更要注意养心。建议睡眠充足，中午小睡一会，可以帮助你保持心理健康。饮食上，多吃红色和苦味的食物，如红豆、山楂、西红柿、苦瓜、莲子心等。这些食物有助于清心。在“情绪、忧虑、悲伤、恐惧”这七种情绪中，只有快乐是积极的，它能使人感到受欢迎和有抱负。现代人工作生活压力大，经常焦虑抑郁。建议尽量调整自己的情绪，避免其他“六情”；主动去寻找生活中的乐趣，做一些能让人“开心”的事情，比如适当的运动、书画、游山玩水等等。，但注意不要太高兴，以免给内心带来不必要的压力。

龙:相府之官。

"肺人，傅之官，管节."“项”是宰相，文官之首，君主之下，官员之上；“傅”是“太傅”的意思，是君主的老师，两者都辅助君主。虽然心脏的位置最高，但从人体结构来看，肺和心脏一样，位于膈肌上，高于心脏。所以中医把肺称为五脏六腑的华盖(古代帝王车上的丝伞)，意思是肺有覆盖和保护脏腑不受外邪侵袭的功能。主肺气，指挥脉象，掌管一个人的全部之气，有发降之功。因此，肺可以辅助心、君运行气血，将精微的水谷均衡有序地分配到各脏腑，即“调节”。

因为肺与外界相连，当疾病和病原体入侵时，它首当其冲。尤其是秋季，气候干燥，阴津易耗，出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干燥等症状。因此，秋季要特别注意润肺养肺，多吃银耳、梨、菱角、葡萄、蜂蜜、百合等食物，多补充水分，少吃辛辣、烧烤、油腻食物。黄帝内经给出了秋季养肺之道:“秋三月，此谓荣平。天急，天晴，晨早，鸡喜，心平，秋刑缓，气抑，秋气平，无志，肺气清。这秋天的空气应该是提高收成的方法。”意思是说，秋天要顺应自然，早睡早起，保持情绪稳定平和，夏天要克制向外宣泄，这样肺部才能保持清醒的状态。

肝:将军的官员

“肝，将军之官，谋事在人。”将军是防御的象征。他不仅要善于带兵打仗，还要有“战略”，要会运筹帷幄。肝藏血，有卫体功能，能调动“兵马”——气血抵御外邪。同时，肝主谋略和思维，所以古人将其比喻为将军。人只有肝血充盈，肝气充盈，才能深入思考问题，踏踏实实、稳扎稳打地做事；如果肝血异常，就容易烦躁易怒，思考问题就会变得不理智。“风晕，皆属肝。各种暴戾僵直，皆属肝。”有些风病，四肢震颤，头晕目眩，突然僵直，都与肝有关。

可以调节肝脏的情绪，反过来，大怒也会影响肝脏的运行，在肝脏疏泄的时候会阻碍道路。时间长了，就会从心情不好、气滞逐渐发展成一种病。

所以要尽量乐观开朗。当我们生气的时候，我们应该尽快冷静下来。我们可以面对绿植，发出“嘶嘶”的声音，慢慢地、深深地吐出邪气，直到感觉好一点。《黄帝内经》也提到“人的血在肝”，即在休息时，血液回到肝脏进行调节。只有休息好了，肝脏才能更好地防御身体。很多熬夜的人第二天脸色发青，脸色不好，就是肝脏在抗议。特别是在春季，阳气旺盛，春暖肝阳，我们更应该注意休息和调理。我们应该“晚上不睡觉，早起，在公园的院子里散步”，也就是晚睡一点，早起，在公园里散步。另外，酸味入肝，有收敛的性质。应该适量吃一些酸性食物，比如酸枣、菠萝等。

肾:当官强

“肾为强官，巧也。”什么是强官？有的学者将其理解为“大力士”，君主的守护者；也有学者认为是主管建设的官职。但不管怎样，他们必须有强健的体魄和灵巧的技能。中医认为，肾是人体的“先天之本”，主要藏精、藏骨、藏髓，健脑益智，与人体的生长、发育、生殖密切相关。肾气充盈时，筋骨强健，行动敏捷，精力充沛。所以古人用它作为有力的官来形容肾。如果肾虚，人就会出现腰膝酸软、精神疲劳、记忆力下降、容貌早衰等症状。肾虚后会影响身体其他内脏器官的功能。

肾应该和冬天联系在一起。冬天养好肾，来年身体更强壮。冬天补肾气重在“藏”，正如“冬天的三月，这叫藏，那里埋着水和冰，没有太阳的干扰。如果早睡晚起，一定要等太阳出来，冷了就暖皮肤，这样就能紧急夺气。今冬之气，当是养贵皮之道。”这句话提醒大家，冬天要适当减少活动，做事要“慢”，以免惊扰了阳气；太阳下山就休息，太阳升起就起床；要避寒保暖，皮肤不要轻易出汗，否则容易阳气外泄，对身体不利。在饮食方面，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾，是冬季滋肾的首选。此外，坚果如核桃、桂圆、栗子等。冬天对肾脏也有好处。

脾:谏官

"脾者，谏之官，知如何出周."谏官在古代是一个非常重要的官职，享有告知君主善恶的特权，所以他们更善于发现问题，善解人意，也就是“知周”。与现代社会相比，谏官就像检察机关一样，脾在人体中起着这样的作用。中医的脾和西医的脾不完全一样。它刚正不阿，关心身体各个方面，及时向君主传递问题。如果脾功能受损，既不是“知周”，也不是“可调治”，体内突发的恶性疾病就不容易及早发现。

负责脾的运化，主血。如果脾虚弱，身体的运化就会虚弱，从而导致腹胀、便溏、食欲不振、四肢乏力等。因此，脾虚者应避免食用性寒、味浓、油腻等食物。他们应该少吃冬瓜、海带、螃蟹，多吃小米、黄豆、山药等补气健脾的食物。与长夏脾之气相通，所以长夏保养脾胃正是时候。注意不要吃太多，七分饱即可。避免着凉，不要一身汗再吹；脾喜燥恶湿，可以每天泡脚，促进气血循环，排出湿气。