冥想后果怎样改变生活（冥想能改变什么）

冥想带给我的改变

冥想带来了放松方式的改变。没有接触冥想前，我的放松方式太单一了，通常是一边吃零食，一边看电视或者只看电视，自从知道了冥想，我开始学会了使用冥想这个新的放松方式。冥想带来了心情愉悦的感受。

100天的清新冥想结束了，想想这段时间都是早上5点到6点多打卡，改了往日睡懒觉的毛病。冥想让我关注呼吸，活在当下，在这一吸一呼之间感受生命的活力。

一是可以身心得到愉悦。二是长期冥想静坐可以使人回到先天之状态，使人之气血各种循环系统可以自然运行，增强人的免疫力，可以使一些亚健康疾病恢复。

把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

练习冥想，这段时间以来我最大的感受和变化有如下几点：明显的感觉到自己的呼吸变得悠长而深远。体会到脑部肌肉在生机勃勃的不断成长。可以随心所欲地控制10到15分钟的冥想。

长期冥想给你带来什么样的变化?

培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。

冥想甚至可以帮助你的大脑和血管发生物理变化。科学研究证明，大脑其实是可以塑造的。当你反复重复一些动作和行为时，大脑会改变神经元相互作用的方式，导致身体发生变化。

冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。

每天一次正念冥想,重新掌控你的生活

正念冥想不是让你矫正或排除你的负面情绪，那样往往会适得其反。而是观察的你负面想法，不加评判，抽离自己观察，接纳它，最后它们自动会消散。

正念冥想就是让五感在当下，让大家更专注。可以帮助焦虑的人减少分心，告别负面情绪，重新掌控生活。02 总统特朗普的女儿伊万卡，每天会在清晨和下午各做 20 分钟的冥想。

将冥想融入日常生活当中。正念冥想是提升专注力、减轻心理压力和激发创造力的好办法。你完全可以自学正念冥想，但得花时间来修习，不是一朝一夕就能速成的。

正念冥想方法能有助于减轻压力，可以很好的改善身体的免疫系统。焦虑感会影响免疫系统工作，导致情绪低落，正念可以调整人的心理状态，帮助人的心态更积极。

如何学习冥想?冥想是怎么改善身心健康的?

1、现在引导式冥想采用的方法，是整合式的方式和技巧，包括冥想音乐、引导式想象、接受式音乐疗法、催眠疗法、放松练习、反思记录等等。针对人们的问题，冥想引导师将这些方式整合，辅助被引导者达到疗愈的效果。

2、冥想有两种不同的模式：接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。

3、选一个安静不受干扰的地方，一般的话我是选择在清晨或者睡前，因为这两个时间段最安静。第二个是姿势，可以坐着也可以躺着，能让自己感到舒服就行。

4、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。

5、那种惬意，非笔墨所能形容。当然冥想也是因人而异，并无一定成规 。时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。

冥想改变人生

1、哪怕你是在第一次进行冥想，它也会让你有种深切的满足感和平和感。这是一种你知道一切都安好的状态，这种状态有时候真的能改变人生。

2、冥想为什么可以产生这样的效果呢？因为我们的大脑是有可塑性的。可以通过冥想来改变大脑的结构。冥想让大脑中的神经元和神经元之间产生新的链接，促进大脑灰质的增加。这让我们大脑中的事物连接更丰富，大脑和精神更健康。

3、冥想：找一个安静的地方，坐下来，放松自己，并专注于自己的呼吸。冥想可以帮助你平静心态，减轻焦虑和压力，帮助你更好地面对问题。运动：运动可以帮助你放松身心，释放压力，提高身体和心理的健康水平。

4、练习冥想或祈祷。练习冥想或祈祷会有意的把思维放在当前，这对培养积极的生活态度至关重要。每天定时冥想或祈祷，时间不需要过长，3-5分钟即可让你的态度发生改变。如果你有宗教信仰，可以做宗教祈祷。

5、冥想：尝试冥想练习。找个安静的地方，集中注意力在呼吸、心跳或某个词语上。当思绪飘忽时，温柔地将注意力重新引导回来。坚持冥想5-10分钟，有助于放松心灵。运动：参加有氧运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽。

6、放空与冥想 在繁忙的生活和工作之间放空10分钟，让心灵更宽广，帮助自己减压。同时，掌握一些冥想技巧，走近自己内心，帮助自己增强专注力和清晰理进而提高工作表现和生活品质。