双排旱冰鞋教程（双排旱冰鞋教学视频教程）

如何滑旱冰？（双轮的）

第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，您基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，您应该走得比较平稳了。记住，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。

三、学滑行

当您走的很平稳的时候您可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。怎么样？有向前滑行的感觉了吧。好，不断的熟练，您的速度就会越来越快了。

四、学转弯

转弯的时候因为向心力的作用，大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好，不太敢转。其实，

溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的，就是要身体先往里移，然后两脚跟上，里面的腿要稍微弯曲。

五、学向前单脚滑

当你双脚向前滑行的时候，尽量延长挪动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间会越来越长，你的单脚滑行的技术也就练成了。因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能，所以您若用脚掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就会自动左右转弯。因此，您用单脚也可以自如的转向。

六、学侧身滑

侧身滑是指滑行时一只脚尖向前，另一只脚尖向后。学这个动作的要领有两步：先用丁字步起步，再抬后脚的脚跟跟上，再用丁字步用力，再抬后脚的脚跟跟上，循环往复，就可向前滑动。刚学的时候一般不敢直着滑，您可以先在地板上学转小圈，这样比较简单，等熟悉后您可以把圆的半径逐渐变大，当半径为无穷大的时候，那您就是在直线滑行了。当您再熟悉的时候，您会发现，当您的重心往身后移动的时候，您就会侧着往后转了。

七、学倒滑

倒滑的原理和正滑是一样的，但身体的姿势是正好相反的。起步的时候两脚成内八字，两脚向外用力，身体后倾，这样就会向后滑动了，然后重心左移，抬右脚后跟将右脚收回，再抬右脚后跟变成内八字，再用力。依此循环往复，就会不断地向后滑动。

八、学各种滑动之间的转换

如果您对以上的几种基本动作掌握得比较熟练了，那您可以练习各种动作之间的转换。比如：前变侧、侧变后、前变后、后变前等等。其中的技巧比较简单，在这就不详细介绍了。

九、学单脚倒滑

两臂平伸，后脚高抬，单脚在地板上倒着滑。这种姿势是不是很优美潇洒呢？是的。当您双脚倒滑的时候，先学着轻轻抬左脚，只用右脚在地板上倒滑，熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚，最后您会抬得越来越高，姿势也就越来越优美了。

十、学后滑、侧滑减速

后滑和侧滑的时候直接用鞋前面的鞋闸摩擦地面就会减速，这个比较好学，稍练习一下就会很快掌握。

十一、学前滑减速

学前滑减速常用的有两种方法，一是先变成侧滑或倒滑，然后再下闸；二是用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是，身体的重心放在前脚，后脚与前脚大约垂直，成丁字状，用鞋轮轻轻摩擦地面，就会起到减速的作用。这个动作要慢慢地练习，逐步熟练。当后脚能用较大力量的时候，减速就会很快。

十二、学转体180度

前滑的时候双脚一蹦变成倒滑或倒滑的时候双脚一蹦变成前滑都称转体180度。练习这个动作的时候先做原地练习，熟悉后再做滑行练习。

十三、学单人花样

所谓花样就是在滑行的时候身体不断的变换成某种姿势。包括腿的姿势、手臂的姿势及身体其它部位的姿势。随着音乐的节奏，腿部可以变换不同的动作，其它部位要做到和腿部的和谐，身体尽量舒展，动作尽量优雅，这样会给人一种美的感觉。

十四、学双人花样

双人花样的难点在于双人的有机配合，一般要先做动作的编排，然后经过勤学苦练才能做出优美和谐的动作。

十五、高难度动作介绍

有些高难度如单脚原地旋转、举人过顶、身体腾空3圈半等都是由专业人士完成的，普通的溜冰爱好者不要盲目的模仿，以免带来不安全因素。

十六、安全第一

任何动作的学习必须做到安全第一、循序渐进。祝愿您健康快乐，万事如意

双排旱冰鞋怎么倒滑

倒滑有倒画葫芦和双脚交替倒滑。

1、倒画葫芦练习方法

上体正直．两腿弯曲，重心下降并有点后坐，双脚呈内八字开立，两臂于身体两侧帮助维持平衡。

双脚向侧前方用力蹬地开始滑行，待两脚滑到略宽于肩时，两脚跟用力内转，同时两脚掌用力压内侧轮，使双脚变成外八字，两大腿用力内收，以使双脚向后内滑行，在两脚跟靠拢前，再用力向外侧转脚跟，同时用脚掌压外侧轮，使双脚再次成内八字，再向侧前蹬地。

2、双脚交替倒滑练习方法

上体正直，两腿弯曲，重心下降，两脚呈内八字开立，两臂丁身体两侧帮助维持平衡。右脚向侧前用力蹬地，重心移到左腿上，向左后滑行；右脚蹬地后，脚跟(后轮)稍抬起，收回到左脚内侧，此时重心开始向右侧摆移。

左脚向侧前用力蹬地．同时右脚后脚跟外转落地，随重心滑行承接支撑重心向右后滑行，左脚蹬地结束后，脚跟迅速提起，回收到右脚内侧。

扩展资料：

注意事项

1、倒滑时，上体不要前倾，不要低头看脚，以免脚下加速时上体向前摔倒，正确的姿势有些近似坐靠背椅子的姿势。

2、滑行时两脚不要分得太宽，要利用惯性做脚跟的内收与外分动作，中间不要停顿。

3、蹬地时，先以四轮同时用力，然后前脚掌做最后加速蹬，同时脚跟开始抬起内转回收。

4、倒滑时，主要靠臀部的摆动来带动重心的移动，所以要加强腰、臀的摆动动作练习，以使重心做较大幅度的移动。

5、前期最好有个人带着，刚开始学习容易摔，护具很重要，平衡力好的人很快就能学会了。

参考资料来源：百度百科-花样轮滑

旱冰鞋初学者开始怎么练

从高中开始玩旱冰鞋，到现在已经有七八个年头了，对旱冰鞋记忆中，最深刻的就属我穿旱冰鞋回家那次，用了一天的时间从一个县城滑到另一个县城，中间还夹着一座城市，到家的时候身体上已经没有哪块肌肉是不疼的。

说这些不是卖弄自己的资历，而是告诉你一旦你玩起轮滑，你就会疯狂的爱上它。下面我来介绍一下当你刚刚学习轮滑的时候有哪些技巧、哪些值得注意的地方。

旱冰鞋的配置

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单排与双排的选择：当我还是个初学者的时候，我有一个误解，我认为双排轮滑比单排轮滑容易，所以先买的双排轮滑，价格也比较便宜，后来学了单排轮滑以后发现，最容易的还是单排轮滑，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了；而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好（有助于生命安全）。

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买固定鞋号还是可变鞋号：最普通的轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，新手不必考虑买多大的鞋合适，新手可以购买。在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是他的弊端就是价格昂贵，如果你资金充足可以买固定大小的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号的，这样是最合适的，当然你一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

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刹车装置：轮滑鞋一般都配有刹车装置，这个装置最害人了，因为刹车是最难学的，一不小心就要摔跤，作为新手，还是将刹车卸了吧。其实高手也不用刹车装置，而是有专门的刹车的动作，不需要刹车装置也能停下来。

护具的使用

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步骤阅读

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我一开始学轮滑的时候是没有护具的，直到现在我都不知道穿上护具是什么感觉，所以磕磕碰碰的就难免了。现在人们都娇贵了，不能随便碰了，买套一般的护具就得花上百块大洋。不要买劣质护具，我一个同学花39元买的护具，根本没有效果。我教他学轮滑的时候，一个晚上就把护具磨透了，当然，也是因为这个同学比较笨。

选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就非常有必要了，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

选择合适的场地

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初学技巧

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练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。

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无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

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穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。

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滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方。

双排轮滑鞋怎么滑教程

一、学穿鞋把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好，才能用上力量，保持平衡。选鞋大小要合适，不宜太大。系鞋带用力不要太大，到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好，这样可以好好的保护脚弯。

二、学走 第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟您应该走得比较平稳了，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。

三、学滑行当走的很平稳的时候可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。有向前滑行的感觉了吧。不断的熟练，速度就会越来越快了。

双排轮滑怎么滑

基本姿态

1、上半身前倾身体形成弓装约60—70度，眼睛看向前方距离10米左右。

2、大腿与上半身约成140度角，膝盖略微弯曲成80度角。

3、上半身放松，胸部和两肩稍向内含，臀部稍向后提。

4、双腿微曲呈半蹲状，两臂配合两腿协调动作，稳定身体。

简单滑行

1、左脚向左斜侧方向蹬地面，右脚向右斜前方滑行。左脚蹬地后随即将重心移向右脚，左脚离开地面变成浮足，并及时向右脚靠近，以便准备下一个滑步。右脚蹬地时左脚滑行方法要领与上相同。

2、两腿弯屈，重心下降，两臂于体侧斜摆动，借以帮助维持身体的平衡。

扩展资料：

双排轮滑注意事项

1、身体重心向左脚或右脚的移动要及时。

2、初练时，步子宜小不宜大。

3、要及时地移动身体重心。

4、每次蹬地要注意保持向斜侧方。

5、浮足收腿靠拢滑足要及时。

易犯错误

1、足尖外展得不够，在蹬地面滑动时动作，常出现蹬脱现象。

2、两脚交替轮换时，身体反应的脱节导致重心的移动不及时。

参考资料来源：百度百科-双排溜冰鞋