戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除成瘾吗？？

随着社会的发展，吸烟者的年龄也越来越年轻。越来越多的年轻人，因为工作或生活的压力，逐渐开始有吸烟的习惯。吸烟不仅会影响您，还会影响您周围的人。所以现在人们越来越关注自己和家人的健康。有些烟民想开始戒烟戒烟最好最快的方法，那么最好的戒烟方法是什么？

【最好的戒烟方法是什么？】1、从戒烟开始，逐渐减少吸烟的次数，一般在三年内，吸烟者3-4个月就能成功戒烟。

2、扔掉打火机和香烟等吸烟器具，以减少吸烟的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的诱惑，时常提醒自己，再抽一根，就足以毁掉任何戒烟计划。避免参加您习惯吸烟的场所或活动。

4、在戒烟初期多喝果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。饭后喝水，吃水果，或出去走走，摆脱饭后抽根烟的念头。

5、烟瘾来了，要马上做深呼吸活动，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重.

6、告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，不要在你面前抽烟。

7、制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花更多时间在吸烟上。

10、当你有吸烟的冲动时，喝水来控制它。水已被证明是一种很好的戒烟药物，所以当您感到禁食或想吸烟时，请先慢慢喝一杯水。

11、如果单独的行为疗法不能导致戒烟戒烟最好最快的方法，尼古丁替代或非尼古丁药物疗法通常可以帮助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法使用含有微量尼古丁的产品，例如口香糖、鼻喷雾剂或贴在皮肤上的膏药，帮助戒烟者缓解戒烟期间的烦躁、失眠和焦虑等严重症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以向专业的医生寻求帮助，得到家人朋友的支持也是成功戒烟的关键。

上面列出的十二种方法是比较安全有效的。对于刚开始吸烟、吸烟年龄不到三年的人来说，只要通过自身的自控能力坚决拒绝香烟的诱惑，通常三个月内就能戒烟。对于老烟民来说，除了自身的控制之外，还需要有更坚定的毅力。如有需要，可找专业医生配合戒烟。