睡眠减重法!晚上11时入眠+澡后按摩(组图)

中医药文化博大精深。想要有效减肥，健康减肥，还是需要依靠中医。在中医减肥法中，有一种方法叫按摩和睡眠减肥法。一种方法是将按摩与睡眠结合起来，以获得最佳瘦身效果。下面对这个方法进行详细介绍，让你可以健康减肥。

睡眠减肥法！晚上11点睡觉+洗澡后按摩

中医认为，胆经分布于腿和臀部的外侧，肝经主要走在腿的内侧，可到达会阴。除了控制饮食，晚上11:00前按时上床是最简单的方法，睡前洗澡后轻敲或按摩肝胆经更有利于塑身。

需要注意的是，按摩肝胆经是有一定方向的。建议十指并拢，掌心微曲，先沿大腿和小腿外侧拍打臀部至脚底去除蝴蝶袖的锻炼方法，激活胆经和穴位，然后从大脚趾开始按摩或扭动足部向小腿内侧直至生殖器，促进肝经的血液循环，增加下半身的新陈代谢，远离梨形或大象腿的肥胖体型。

肠胃减肥按摩

这种减肥方法是一种令人愉快的减肥方法，它可以让我们在休息时轻松调理身体并减掉脂肪。想要轻松健康减肥的朋友，不要错过，快来试试吧！不过要注意先洗澡再按摩，按顺序按摩身上的穴位。

如果说女人的身体是造物主最美妙的创造，那么性感和女人味的美就是女人美丽手臂的最好表现。修长、流畅、曼妙的手臂弧度，立刻让整个人充满了美妙的浪漫气息。

肠胃减肥按摩

但上臂内侧的赘肉一直是容易被忽视的部位，成为优雅美女最不愉快的失败。各种时髦的T-SHIRT怎么能忍受“蝴蝶袖”的亵渎？别着急，从现在开始改变，你可能还有一双纤细的手臂。

无论飓风刮得多么流行，T恤都不会错过。这一季各大品牌都开始在袖子上做文章，从最简单的吊带款式，到泡泡袖的垂褶，再到双色面料的拼接，不仅让各种艺术元素表现在T恤上，但也解决了问题。各种机构的手臂遇到的问题。搭配西装外套打造优雅造型，或与荧光短裤混搭，在潮流舞台上抢占一席之地。

找出“蝴蝶袖”的细节

手臂是人体运动时的平衡器官，在生活中可以表现出各种精彩的肢体语言。但是，随着年龄的增长，上臂的脂肪也会堆积。手臂虽然是日常生活中最活跃的部位，但我们在运动时，大部分运动方向是向前或横向，向后运动较少，因此手臂内侧肌肉容易松弛、脂肪沉积、缺乏弹性。相信25岁以上的女性更容易体会到手臂缺乏弹性的尴尬。要摆脱“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎么来的。

在办公桌上呆了很长时间

对于经常坐在办公室使用电脑或长时间在办公桌前写字的OL来说，斜方肌、三角肌和三头肌会长期处于放松状态，脂肪会堆积在上臂需很长时间。位置。

B喜欢吃高热量的食物

毫无疑问，高热量食物会增加体脂，增加上臂脂肪。而且“蝶套”一旦形成，就不容易被消耗掉。

C没时间锻炼

如果你经常将手臂垂下或放在桌子上，久而久之，大臂会因为手臂的频繁放松而容易形成脂肪堆积和肌肉松弛。

D臂肿胀

上臂内侧肥胖。除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不好，水分会滞留在内侧，导致肿胀和淋巴循环不畅，从而增加上臂的“蝴蝶袖”。

对于上班族来说，最容易长胖的就是腹部。腹部扁平的原因是久坐不运动，腹部鼓胀。隆起的小腹不仅会影响体型，而且衣服也不好看。如何摆脱腹部脂肪，很多女性都会选择按摩减肥。

按摩瘦身法

第一种：丹田小腹神阙穴

手指自然张开，轻轻拍打腹部最肥的部位。轻轻拍打，就像吃完饭拍拍婴儿的背部一样。然后，先将大拇指拉入掌心，其余四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打腹部最肥的部位。 .

第二式：用手掌轻揉腹部打圈

双手交叉，叠放在肚脐上，拇指交叉，掌心与肚脐对齐，男性左手向下，女性右手向下。稍微吸气后，收腹，双手顺时针揉搓36圈，有助于肠胃蠕动。揉搓的时候会感觉到手掌和腹部有点热。

第三种：龙爪去油脂

双手微微张开，像龙爪一样，轻轻揉捏腹部最肥的部分。小肚的右上方是肝胆、脾去除蝴蝶袖的锻炼方法，胃在小肚的正中；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。中医认为，揉比捶更细腻。如果你在揉捏的过程中感到疼痛，这意味着肝脏本身功能不正常。此时尝试使用尽可能少的力量。一触即痛是立即就医的警告信号。

第四式：玉蝉吸真瘦小腹

双手握住腹部最肥的部分。快速有力地吸气，同时举起双手，然后呼气放松。拍打和呼吸是最激烈的形式，就像突然跑100米一样，如果大脑一下子吸入太多氧气，会让人头晕。有些人做不到36次就会头晕，所以要强调的是因人而异，不要强求。如果做五六次后感觉头晕，说明你的体力很差，不要连续做，休息一会儿。

利用以上按摩瘦身法，可以慢慢消除腹部赘肉，让大腹便便的女性烦恼一扫而光。但是腹部按摩的方法必须按摩到位才能有效。