广州的秋天不是那明显，但也会比之前要凉快一点

“一秋雨一凉”，秋高气爽，天干物干。这时，养生要顺应和顺应节气的特点，才能保证旺盛的精力和活力。广州的秋天虽然没有那么明显，但是会比以前凉爽一点。以下是您需要了解的秋季健康知识。

1、不要太难过

朋友们还记得，中医有句话叫悲肺。与肺对应的情绪是悲伤，过度的悲伤会伤害你的肺。秋天本来就是一个寒冷的季节，秋风秋雨难受。这个时候，再怎么难过，像林黛玉一样，只会雪上加霜，很容易伤到肺。

秋天是一个残酷无情的季节，所以在古代，行刑通常是在秋天进行的，两个人的恩怨恩怨也会在秋天得到解决，与秋天的阴冷气氛相对应。

2、适宜的秋冻

这里要注意了秋季养生知识，妥妥的！一些本来阳虚的朋友，风雨交加，出门不穿衣服。他们冷得瑟瑟发抖。

秋季适当冷冻有什么意义？因为到了秋天，我们的气血会被吸入，如果这个时候把自己裹得严严实实，毛孔一受热就会处于张开的状态，不利于气血的恢复。

所以，加衣服要慢一些，让身体有一个适应的过程，让气血慢慢循环，就像树叶一片一片的飘落。

3、早睡早起

《黄帝内经》早就讲过睡眠养生。夏天可以晚睡早起。秋天，你应该早点睡觉，早点起床。熬夜的危害已经强调过很多次了，不再赘述。因此，夏季天气炎热，喜欢吃宵夜、熬夜的人要注意了。到了秋天，这个习惯就会改变，他们必须在晚上十一点之前入睡。

4、避免剧烈运动

夏天是我们唯一可以出汗的季节。夏天，我们必须分散。只有驱散，才能祛除体内的寒湿。所以，夏天多运动，多出汗是有好处的。扩散了一个夏天，秋天就收集起来，否则继续散发下去，身体就会不堪重负。秋收，秋收，秋应收。因此秋季养生知识，在秋季，应该选择一些稍微平静的运动，比如瑜伽、太极拳、快走、站立等。

5、不要盲目发秋肥

因为夏天我们的气血都飘在外面，脾胃的气血很虚弱，根本没有食欲。秋季，气血开始内收。此时，脾胃气血开始旺盛，食欲开始打开。但是，一夏天散的太多了，需要补充。这时，秋脂膏也很容易被人体吸收。

但！不是每个人都适合秋季脂肪。补的是气血，补不了的是垃圾。如果你的脾胃虚弱，即使你花很多钱，吃很多补品，你放进去的都是垃圾。这叫做不服从。

6、不要吃太多辛辣的食物

秋季养生的重点在于“收”字，而生姜是发散食品，与秋季营养背道而驰，所以少吃。

少吃不代表不能吃。这意味着你不应该在秋季每天吃姜作为保健食品。并不是说秋天任何时候都不能吃姜。感冒了可以吃生姜，或者做饭的时候加点生姜。

7、多吃酸的食物

秋天，我们的肺已经很强壮了。再吃辣，岂不是火上浇油？所以秋天我们的肺气不宜宣泄，必须适当克制。克制有什么用？使用酸味食物。肝属木，肺属金，金克木。如果肺气过盛，会对肝脏造成一定的伤害。所以秋季要补肝一点，酸味的食物会入肝。另外，秋季吃一些酸味食物可以对抗秋燥，酸味食物可以滋阴，所以应该喝几滴酸梅汤。

8、多吃梨

梨是秋天应该吃的水果。其他季节可以跳过，但秋天一定要吃梨。梨，滋阴润肺，是对付秋燥的最佳选择。胃寒的人怎么办？有两种方法，一种是买秋梨酱吃，另一种是喝炖梨汁。

9、适当多吃白色食物。

五色入五脏，秋季滋肺，白食最滋肺。如白萝卜、莲藕、银耳、百合等，这些白色食物通常具有润肺养阴的功效，可以对付秋燥，助你安安稳稳地度过秋天。据说银耳是老百姓买得起的“燕窝”。