秋季养生：老年人易发病的季节，你应该注意这些

秋季是人们最舒适的季节，但秋季天气逐渐转凉，是老年人容易生病的季节。为了适应秋季的气候变化，预防疾病，大家秋季要注意保健。

调理饮食：

秋季健康饮食应以滋阴润肺为主。老年人和肠胃虚弱的人，早上可以吃些粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味的蔬果，少吃辛辣刺激的食物，有利于保肝益肺。

增加体力：

秋天，气候变冷了，不要一下子加太多衣服。故意让身体冻僵，做一些冷运动。这也是增强身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节是锻炼身体的好时节，尤其是抗寒运动秋季养生知识，如晨练、慢跑、冷水浴等，可以提高抗病能力。

预防秋燥：

秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，容易引起皮肤干燥皲裂、皱纹增多、咽痛、便秘等症状。因此，预防秋季干燥是一项重要的保健原则。室内保持一定的湿度，注意补充体内水分，避免过度劳累和剧烈运动造成的体液消耗。为防止皮肤干燥，可涂抹各种护肤霜。但需要注意的是，干燥皲裂的嘴唇不能用甘油擦，更不能用舌头舔嘴唇秋季养生知识，否则会加重干燥皲裂的嘴唇。

小心吃瓜：

夏季多吃瓜果虽然不会引起脾胃病，但会降低肠胃的抵抗力。入秋后，多吃瓜果，难免利湿伤脾。，腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病会随之而来。因此，入秋后应少吃瓜果，尤其是脾胃虚弱者忌食。

及时补充：

无病勿补，乱补。中医的治疗原则是补虚，虚证患者不宜用补品。虚病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能滋补身体，否则适得其反。还要注意进补的适量，忌以药代食，提倡食补之法。如丝鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，效果更佳。

多喝汤：

秋天，空气干燥，更适合用滋补品做汤和水。大多数人应该采用补法，即选择新鲜的白菜、萝卜、藕加入鱼肉熬汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤，还可以吃些具有利尿解热作用的凉凉水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可以补充大量的维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴旺盛，但不宜多喝含气饮料。可以选择肥海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡。